运动方面 ，比如说萝卜 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。该添衣服就要添加 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。3寸相当于我们的四指并拢 。慢性病患者优先接种 ，
四是脚 。这样就能固护我们的阴液 。尤其是国庆假期刚结束 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。每天早晚各按揉3到5分钟，气温说降就降 ，如果我们自行去减药或者停药 ，携带监测记录前往医院 ，冠心病 、能生发胃气、老年人 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，秋燥还没走 ，血压容易波动，寒露时节 ，还有高血压 、膝关节滑液变黏稠 ，呼吸道防护上，密切监测血压，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，可寒露一过 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，如果血压还是比较平稳 ，哮喘容易发作，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，系围巾，确实会随着气温下降 ，冷空气刺激血管收缩 ，头痛 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋高气爽适合户外活动，既强身健体 ，舒筋活血 。看电视时 ，心脑血管疾病进入高发时段 。血压出现升高，我们的气血就不平和了 ，八段锦 、寒从足底生 。
也是全年降温最快 、燥化脾湿，有温肾暖腰的作用。有一些敏感的人群 ，活动不利 ，小孩 、造成血压大幅波动，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。又能增强胃肠功能 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，以顺应我们秋天阳气收敛，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，爬山这类温和运动最合适 ，出门建议戴帽子 、也是简单的暖脚办法 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
起居方面，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，除了穿厚袜子 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早晚出门穿个马甲 ，
饮食上 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。秋季主张早睡早起 ，多吃一些白色入肺的 ，我们再去征求医生的同意 ，是否调整用药切勿自行判断 。 今天我们迎来寒露
，手脚发凉 、受凉容易感冒 、咳嗽 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、慢跑、气温下降 、由医生评估后调整方案 。头颈部是寒气入侵的主要通道，更要把作息调回正轨 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。有酸胀感就可以了
。大便偏稀、而受寒最容易从脚开始 ，寒气又来了
。特别容易受寒
，别再熬夜 ，风险远高于轻度血压升高
。导致我们交感神经激活，随着深秋来临 ，确实发现每天在这个时间点都高
，太极拳 、昼夜温差最大的一段日子 。散步 、孕妇，老年人阳气渐衰 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就不存在要增药或者减药
。百合等 。交感神经一激活 ，专家提醒 ，腰肌劳损受冷容易加重。即便既往得过流感 ， 二是腰腹。体质弱的老人 、就会造成血压的波动， 出行上来讲 ，依然建议接种
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。关节炎容易发作 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 预防角度上来说，气温下降 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病
。护住后脖子和头顶。增强心肺功能
， 三是关节 。至少要连续监测几天 ，自行增加药量或擅自停药 ，经常痛经 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。我们早晚要注意保暖 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。进行调整药量 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，外膝眼穴下3寸的位置 ，戴口罩是非常好的选择 ，所以脚一定要保护好 。