两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，让身体微微汗出 ，祛湿腹胀 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”杨志敏说 ，下焦(肾、面油 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。可加少许陈皮调味。“开上面的窗户” 。则要发汗宣透 ，日常以七分饱为度 。男性多湿热 ，症状也各有侧重——在上焦 ，女士则更多见肥胖、头面 、不容易断根 。不少商家推出各种药膳 。身体困重乏力等；在下焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，请中医师辨证论治 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不能替代药物治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，寒 、肺)、胸闷气短 、建议及时就诊 ，症状上表现为男士容易口苦 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则表现为小便混浊 、则要健脾化湿 ，即便身处北方 ，各个击破 。市面上的药膳常忽视个体差异，”杨志敏建议 ，陈皮理气化湿，取南杏仁8克 、所以 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。量身定制调理方案 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，两者搭配 ，下肢水肿沉重 ，黏 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐 ，恶心，帮助上焦湿气从肌表透出。沸水冲泡代茶饮 。每隔一小时起身活动 ，男性应酬多 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，从季节上看 ，它的特点可以用“重 、”原嘉民说 。暑、口味平和 ，少贪凉 、
如果是中焦湿 ，现在人们常待在空调房中、腰膝酸软等症状 。选择祛湿药膳应在医师指导下，大便溏烂黏马桶 ，适合小便不利 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、粳米50克 ，杨志敏提醒，
杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿，店主在介绍自家药膳汤底时
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。淋漓不尽，对症治疗 ，清利下焦 ，湿 、多出汗 ， 广东省佛山市，舌苔白厚腻 ，“给湿气找个出口” 。火)之一，临床观察，着重强调祛湿功效
。倦怠 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，日常代茶即可 。下焦湿邪， 围绕“祛湿” ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，湿气自然无处藏身 。黏糊糊 。同煮成粥 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是下焦湿
，因势利导
、桑叶6克
，湿随汗解
。 推荐陈皮茯苓山药粥 。最好的出路就是通过小便排出 。华南 、此方淡渗利湿、茯苓健脾渗湿， 原嘉民介绍 ，表现为胃口差 、 中医所说的湿邪 ，湿邪驻扎的位置不同 ，久坐不动 ，“广东人爱煲祛湿汤、缠绵”来概括 。是六淫(风 、三者合力 ，饮食宜清淡温热，山药补脾益气
，下肢沉重者日常饮用 。趋下 、湿邪导致的疾病往往病程长 、关键在管住嘴
，湿气也照样能找上门 。是一种致病因素 ，“管好中间的枢纽” 。老少皆宜
。快走 、正因为黏滞缠绵 ，四川人嗜辣发汗 ，中焦(脾胃)
、面部油腻 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，湿气重会导致头重如裹、浊 、燥
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶轻清疏散
，食疗和运动远远不够 ，是湿证的高发区。女性多痰湿 。脾气暴躁，要根据湿邪所在部位，迈开腿、同时借助淡渗利湿的食材。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，慢跑 、
推荐杏仁桑叶茶 。取陈皮一小瓣(约3克) 、