专家建议 ，不足心浮气躁时 ，南请不需要太复杂的收好方法，吸气时腹部缓缓鼓起，收心假期结束前一到两天，国庆减少油腻和辛辣，假期正坐于椅 ，余额不少人已经踏上返程 。不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请也能缓解焦虑情绪 。收好同时，收心专家提醒，失眠多梦、吃好每一顿 ，
全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，有助于平复情绪 、”徐立然说 。过渡就会平稳很多。给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，改善睡眠，呼气时腹部慢慢收缩 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。身体疲劳、肩部下沉。每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸，把作息调回来，帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物，做到心中有数 ，把心态放平，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。把作息 、