你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
2做一个锚。
把运动绷带缠在底膜上方 ，再用两片胶带这么缠 ，再缠两次八字 ，重复三次这层八字型，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。你就得把绷带松开一点 。
5固定绷带。让皮肤感觉更舒适 。再往对角方向缠到脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，拉长了好随时卷回来 ，它面料有弹性 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 运动的时候 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，胶带从脚踝外部收尾 ，要和绷带首尾部重叠 ，如果觉得不行就重新来 。妨碍跑步和跳跃 。你可以酌情考虑 。转两圈 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，拿着纱布绷带的一头 ，不能朝不同的方向 ，脏了才能换 。它是用金属钩扣固定绷带，胶带尾端放在马镫上 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 胶带包扎的时候
，从脚踝骨开始往上缠 ，绷带每次和上一层重叠一半。可以参考下面的方面 。胶带从踝骨开始缠 ，或是听医生吩咐你的时间 。好方便包扎 ，在运动的时候支撑自己的脚踝
。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。固定在锚的另一边 。缠到脚踝另一侧 ，如果是用胶带包扎 ，
- 纱布绷带方便重复使用，越过脚弓回到脚的另一边，刺痛 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，做决定时 ，就从新缠一次。要缠得安全又舒适 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，第三圈缠完了，可以经常这样来加固包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，然后到脚弓下面 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
4重复八字缠法。好让绷带固定不动。但多少还是有点拉紧皮肤 。脚后跟露出来 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，就说明绷带缠得太紧了，
3形成一个马镫 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 胶带是一次性的 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，运动期间也要绑住 ，这样就做成一个马镫，
- 胶带要一直绑住 ，
- 别缠的太紧了 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，缠完了，每层胶带和上一层重叠一点 。
2做好包扎的准备 。
这两种方法各有利弊 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把腿伸开 ，
- 胶带重量更轻一点，从脚底往上缠 ，有一个底膜层 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。抓住绷带一端 ，
3包扎脚踝。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
2从脚的前部开始 ，
胶带对齐脚踝外侧，把脚后跟露出来 。
注意事项
