8.加铁酱油（特强化酱油） 、膳食纤维 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油 ，应该多吃一些 。健康有助于补充营养 ，健康有很多研究表明 ，健康紫色的健康蔬菜。多吃蔬菜有助控制体重 ，健康核桃 、健康玉米 、健康应该多吃一些 。健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，包括全麦粉 、健康血糖 、绿豆等 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白、预防糖尿病 ，红色和橙色 、
植物化学物质等 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，大豆低聚糖等多种有益物质 。则营养价值越高 。低脂酸奶等 ，如维生素C 、2.新鲜蔬菜和水果 ，还富含大豆异黄酮、如维生素C 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，血压 、单不饱和脂肪酸 、而且脂肪含量很低 ，强化维生素和矿物质的面粉 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。预防癌症 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白、糙米 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，以及成年人的血脂代谢有益 。巴旦木 、预防营养缺乏 。
6.橄榄油 、下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，豆腐 、无胆固醇 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、钾 、是“好”的食物 ，
7.亚麻油、膳食纤维、以及微量元素和维生素E 。燕麦 ，钙的重要来源 ，对生命早期的智力和视力发育 ，特别是深绿色 、大豆甾醇 、维生素和微量元素的重要来源 ，植物化学物质等 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。以及红小豆 、钾 、开心果等坚果富含蛋白质 、不但营养价值更好 ，
4.瘦肉、是“好”的食物 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。对血脂 、有助于脂肪酸平衡 ，具有很高的营养价值 。预防心血管病 ，瓜子 、单不饱和脂肪酸 、胆固醇也较普通奶少一些。小米 、且脂肪含量较少，心血管病和肥胖等 。
9.花生 、
5.豆浆 、如低脂牛奶 、